星欧娱乐扣款时间查询方法是什么：**掌握东莞中考体育项目，轻松备考夺高分**

东莞中考体育项目包括立定跳远、50米跑、掷实心球、引体向上（男生）和仰卧

起坐（女生）。星欧娱乐平台星欧娱乐扣款时间查询方法是什么说：掌握这些项目的考试技巧，可以轻松备考，夺取高分。

**立定跳远：**

* 采用助跑起跳法，起跳时腿部蹬直，身体前倾。

* 双臂自然摆动，起跳时向后

上方有力摆动。

* 落地时脚尖先着地，屈膝缓冲。

**50米跑：**

* 起跑采取蹲踞式，双手撑地与肩同宽。

* 发令后，双脚蹬地同时有力摆臂，快速起跑。

* 保持身体前倾，摆臂有力，步幅均匀。

**掷实心球：**

* 采用旋转式投掷法，身体后侧转，双臂下垂。

* 旋转时，双脚蹬地，身体向前旋转，双臂摆动。

* 投掷时，手臂伸直，甩球。

**引体向上（男生）：**

* 双手正握单杠，与肩同宽。

* 双臂伸直，身体下垂。

* 利用手臂力量向上拉起身体，下巴越过杠杆。

**仰卧起坐（女生）：**

* 双脚并拢，双膝弯曲，手扶身体两侧。

* 上身抬起，触碰双膝，平躺。

* 每次算作一次。

**备考技巧：**

* 提前练习，熟悉项目动作。

* 定期测试，掌握自身水平。

* 加强体能训练，提高身体素质。

* 掌握考试技巧，减少失误。

* 保持良好的心态，自信应考。

**温馨提示：**

* 备考期间要注意安全，做好热身和拉伸。

* 循序渐进，逐步提高训练强度。

* 科学饮食，补充营养。

* 考试前保证充足睡眠，放松心情。