星欧娱乐方7O777：2017 年高考体育项目指南：助你备考成功

2017年高考体育考试即将到来，为帮助考生更好地备战，特推出《2017年高考体育项目指南》，

为考生提供详细的备考指导和考试要点。

**科目解析**

高考体育考试共有必考项目和选考项目两部分。

**必考项目:**

* 男子：1000米跑、立定跳远、投掷实心球

* 女子：8

00米跑、立定跳远、投掷实心球

**选考项目:**

考生根据学校要求，从以下项目中任选一项进行考试：

* 男子：50米跑、游泳（50米自由泳）

* 女子：50米跑、游泳（50米自由泳）

**备考指导**

**体能储备**

* 注重日常体育锻炼，增强心肺功能和肌肉耐力。

* 坚持有氧运动，如跑步、游泳等，提高心血管系统功能。

* 进行力量训练，增强

肌肉力量和爆发力。

**技术训练**

* 根据必考项目要求，掌握立定跳远、投掷实心球的技术动作。

* 对于选考项目，重点练习50米跑或游泳的技术动作。

* 多次重复练习，加强肌肉记忆，提高动作熟练度。

**战术策略**

* 了解考试规则和评分标准。

* 赛前做好热身和心理准备。

* 根据自身能力合理分配体能，避免过度消耗。

* 把握比赛节奏，适时调整速度和技术。

**考试要点**

**必考项目:**

* 1000米跑：起跑时快速加速，均匀分布体力，冲刺时全力以赴。

* 立定跳远：充分引体屈髋，摆臂助推，起跳时蹬地有力。

* 投掷实心球：助跑时加速有力，投掷时协调腰腹力量，发力跟随。

**选考项目:**

* 50米跑：起跑时反应敏捷，前程加速快，保持高速冲刺。

* 游泳（50米自由泳）：起跳

动作快速有力，入水后划水有力协调，转身流畅。

**温馨提示**

* 合理安排训练时间，避免过度疲劳。

* 注意饮食营养，保证身体健康和能量摄入。

* 保持良好的睡眠和心态，积极备战考试。

* 在考试当天，提前热身，调整好状态。

掌握这些备考指导和考试要点，考生们可以高效复习，在2017年高考体育考试中取得优异成绩。